Begini Tips Berolahraga saat Ibadah Puasa

JAKARTA,PenaMerdeka – Menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan bukan berarti bermalas-malasan dan mengurangi aktivitas. Pada momen ini para ahli menyarankan agar bergerak aktif dengan tidak melewatkan olahraga. 

Nahas, banyak yang enggan berolahraga dan memilih tidur dengan alasan takut membatalkan. Mengutip dari SINDOnewd, Anda dapat mengurangi durasi berolahraga seperti biasanya.

“Cukup 60 sampai 80% dari durasi olahraga biasanya saja. Apabila biasanya lari 10 kilometer, maka cukup melakukan 6 hingga 8 kilometer saja ketika menjalankan ibadah puasa,” ucap dr Dante Saksono Harbuwono, SpPD-KEMD, PhD

Jenis olahraga yang dilakukan tak harus berat, bisa dengan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, lari atau senam. Jangan lupa perhatikan waktunya. Sebaiknya ini dilakukan menjelang berbuka atau setelah berbuka.

“Salah pemahaman jika olahraga membuat ibadah puasa bikin lemas yang penting berolahraga secara teratur itu membuat lebih produktif,” pungkasnya. (hisyam/dbs)