Daftar Calon Tetap Anggota DPRD Kota Tangerang Pemilu 2019

Pasca Lebaran, Yuk! Olahraga Ringan Cegah Perut Buncit

0 162

JAKARTA,PenaMerdeka – Makanan tinggi lemak, kalori serta gula sering tersaji saat Hari Raya Idul Fitri pastinya. Meski terasa lezat, namun makanan dan minuman tersebut bisa menyebabkan lingkar pinggang bertambah dan perut buncit.

Apalagi jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan. Oleh karena itu, diperlukan membatasi konsumsi makanan dan minuman. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, hal ini perlu diimbangi dengan berolahraga.

Berikut olahraga atau gerakan ringan yang bisa membantu mencegah perut buncit usai lebaran dan sudah disiapkan oleh PenaMerdeka.com untuk Anda;

1. Side throw 180 degree jumps

Lakukan gerakan ini dengan alat bantu berupa med ball ataupun bola yang dapat memantul. Bola yang semakin berat membuat challenge lebih besar sehingga berefeknya maksimal. Gerakan melompat dan berputar 180 derajat yang dilakukan bisa melatih otot core, meningkatkan denyut jantung dan juga membakar banyak kalori.

2. Single leg mountain climber

Gerakan seperti ini mengharuskan Anda melakukannya dengan alat bantu berupa sliding disc. Lakukan 10 repetisi agar tiap sisi dan kembali ulangi untuk beberapa set pula.

3. Alternate toe touch

Gerakan yang ini dilakukan sambil berbaring. Salah satu kaki harus diangkat lurus ke atas dan selanjutnya tubuh bagian atas diangkat hingga kedua tangan dapat menyentuh ujung kaki. Lakukan secara bergantian pada kaki satunya. Hal seperti ini dinilai bisa mencegah perut buncit pasca lebaran. (hisyam/dbs)

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

Disarankan
Loading...