Begini Tips Jaga Kesehatan Mata

JAKARTA,PenaMerdeka – Menjaga kesehatan mata emang dinilai penting, namun kerap sekali digunakan secara berlebihan.

Contohnya seperti di depan layar ponsel atau komputer. Hal seperti itu lah yang menyebabkan stres pada mata tanpa sering kita sadari.

Ingin tahu cara mengatasinya? Berikut tipsnya yang sudah dirangkum dari doktersehat.com untuk Anda simak;

1. Penggunaan cahaya

Bekerja dengan cahaya minim bisa menyebabkan kelelahan mata. Namun, cahaya yang terlalu terang juga tak baik. Cara menjaga kesehatan mata adalah dengan mengarahkan cahaya terbaik.

Apabila bekerja menggunakan komputer adalah dari lampu meja bercahaya lembut dari arah samping. Kurangi tingkat terang (brightness) di monitor.

2. Istirahat

Satu hal yang dapat dilakukan adalah menutup mata Anda dan menghitung sampai 5 sebelum Anda membukanya kembali.

Hal lainnya adalah berpaling dari layar monitor dan fokus ke sebuah objek yang jauh. Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.

3. Nutrisi

Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya menjaga asupan nutrisi. Studi terbaru mengungkapkan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah.

Atau paling tidak memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak di mata. Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata. (PenaMer)