Ini Tips Tak Mudah Mengantuk saat Berpuasa

JAKARTA,PenaMerdeka – Selain lapar serta haus, mengantuk merupakan hal yang kerap terjadi saat menjalankan ibadah puasa. Kondisi seperti ini bukan disebabkan karena kurangnya istirahat, melainkan metabolisme tubuh yang melainkan berubah.

Mengutip dari Fitnessspotlight, penyebab ini umumnya dipicu karena menurunnya kadar glukosa dalam darah sehingga membuat otak sulit berkonsentrasi.

Sementara itu, otak mendapatkan energi berbentuk glukosa. Jika glukosa ke dalam jaringan otak berkurang maka akan mempengaruhi kinerja otak dan itu sebabnya mengantuk disaat berpuasa.

Otak mengambil 60% asupan glukosa tubuh. Saat energi dihasilkan makanan menipis, hati bakal mengeluarkan cadangan glikogen untuk menghasilkan energi sehingga otak dan tubuh bekerja maksimal.

Namun, jika cadangan energi tak mencukupi menghasilkan energi tambahan, tubuh akan lemas dan kadar gula darah menurun sampai menyebabkan mengantuk.

Biasanya, rasa kantuk mulai muncul saat memasuki siang hari dimana cadangan energi tubuh pada orang yang berpuasa sudah mulai berkurang. Selain itu, kurangan asupan zat besi juga bisa menyebabkan munculnya rasa kantuk saat siang hari.

Supaya tidak mudah mengantuk saat puasa, pastikan mengonsumsi makanan yang mengandung sejumlah karbohidrat kompleks.

Karbohidrat kompleks didapat dari makanan seperti beras merah, ubi, jagung, singkong, oatmeal dan roti gandum. Makanan ini akan bekerja dengan menahan glikogen lebih lama dan menghasilkan glukosa.

Selain itu, mencukupi juga asupan zat besi seperti sayuran berdaun hijau, ikan teri dan juga kacang-kacangan. Zat besi akan menyerap oksigen sehingga tidak mudah mengantuk di saat berpuasa. (hisyam/dbs)

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

Daftar Calon Sementara Anggota DPRD Kota Tangerang 2019

Disarankan
Dirgahayu RI 73 Jazuli Abdillah