Kenali Makanan-makanan yang Menjaga Kesehatan Otak
JAKARTA,PenaMerdeka – Otak merupakan struktur pusat untuk pengaturan yang memiliki volume sekitar 1.350cc dan terdiri atas 100 juta sel saraf atau neuron. Kesehatan otak pun harus terus kita putar supaya makin stabil.
Melihat fungsinya yang sangat sentral, tidak heran jika harus Anda benar-benar dijaga dengan baik dan benar. Salah satunya melalui asupan setiap harinnya yang kita konsumsi.
Berikut makanan-makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan otak yang sudah dirangkum oleh PenaMerdeka.com untuk Anda :
1. Alpukat
Alpukat kaya akan sumber folat dan vitamin K yang bisa membantu mencegah kebekuan darah di tempat penyimpanan manusia ini sehingga mengurangi risiko terkena stroke. Mengkonsumsi alpukat secara rutin membantu memperbaiki fungsi dan memperbaiki ingatan. Ini juga mengandung protein untuk jumlah yang cukup, namun rendah kandungan gulanya.
2. Brokoli
Brokoli adalah salah satu sayuran cruciferous yang pasti dikenal oleh Anda. Sayuran hijau ini kaya akan vitamin K yang diketahui dapat meningkatkan kekuatan otak.
Senyawa yang disebut glucosinolates yang bisa memperlambat pemecahan neurotransmitter, acetylcholine, yang dibutuhkan sistem saraf pusat agar menjalankan fungsinya dengan benar dan dengan demikian menjaga agar otak tetap sehat.
3. Almond
Almond adalah salah satu kudapan yang enak. Nahas, mereka yang diet sering enggan menikmati kacang gurih ini. Seperti diketahui, kacang terbaik ini kaya akan vitamin E dan asam lemak omega-3.
Menambah segenggam kacang almond pada makanan Anda dengan teratur justru bisa membantu menjaga kesehatan otak. Untuk hasil yang lebih maksimal, seseorang juga dapat merendam almond dalam air semalam dan memilikinya pada pagi hari.
4. Biji Labu
Biji labu dikenal karena sifat antioksidannya yang kaya. makanan ini mengandung magnesium, tembaga, besi, dan seng yang akan dapat membantu menjaga saraf tetap sehat dan bugar. Mengkonsumsi biji labu secara rutin bisa membantu mencegah gangguan neurologis, migrain, epilepsi dan depresi dan juga menjaga kesehatan otak. (hisyam/dbs)