Kenali Suhu Kamar Anda Pengaruhi Kualitas Tidur

JAKARTA,PenaMerdeka – Stres, alkohol sampai ponsel merupakan beberapa hal yang dapat menyebabkan kualitas tidur menjadi menurun. Namun, dengan mengubah suhu kamar, hal tersebut bisa memberikan efek positif pada tidur Anda.

Seperti dikutip dari Mirror, sebuah penelitian yang dilakukan pada Sleepsurveyed 2000 Brits, menemukan 50% responden mempunyai masalah tidur karena sirkulasi udara yang terlalu panas.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengatur suhu kamar Anda di angka 16,1 derajat celsius.

Pada malam hari, tubuh manusia akan lebih banyak mengeluarkan suhu panas, khususnya saat Anda tidur. Akibatnya kondisi seperti ini dapat mempengaruhi kualitas tidur hingga menyebabkan masalah kesehatan.

Agar tidur nyenyak dan berkualitas, para peneliti menyarankan untuk tidur sebelum pukul 22.39 malam dan tak menatap ponsel ketika hendak tidur. Selain itu, ada baiknya menghindari penggunaan dan menatap layar ponsel 37 menit sebelum tidur dan perhatikan juga suhu kamar Anda. (hisyam)