Peneliti: Satu Jam Olahraga Turunkan Gejala Depresi

0 181

JAKARTA,PenaMerdeka – Penelitian menunjukkan bahwa satu jam berolahraga dalam seminggu sudah menurunkan gejala depresi. Hal ini tak hanya terkait perasaan stres atau sedih namun perasaan tidak bahagia dan tak punya harapan. 

Biasanya kondisi seperti ini diikuti oleh gejala klinis seperti tidak nafsu makan, susah tidur, dan juga sakit kepala.

Mengutip dari NY Post, penelitian ini melibatkan 33.000 responden dewasa dan ditemukan sebesar 12% gejala depresi bisa dicegah dengan berolahraga. Namun, mereka yang tak pernah berolahraga risiko naik menjadi 44%. Penelitian ini tak menemukan dampak olahraga terhadap penurunan tingkat kecemasan.

Peneliti memantau tingkat latihan dan hal ini serta kecemasan pada responden selama 11 tahun. Manfaat dari berolahraga pun dapat terealisasi dalam satu jam pertama saat berolahraga.

“Temuan menarik menunjukkan olahraga yang relatif singkat, mulai satu jam per minggu, tetapi dapat memberikan perlindungan terhadap depresi,” papar Pemimpin penelitian Samuel Harvey, dari Australia’s Black Dog Institue.

Semantara olahraga dilakukan pun beragam dan tidak berat. Mulai dari jalan santai, jogging atau melakukan latihan dengan interval tinggi di rumah yang tak memakan waktu lama. Terkait hasil temuan ini, olahraga dimasukan rencana kesehatan mental individu dan kampanye kesehatan masyarakat.

“Jika kita bisa menemukan cara meningkatkan aktivitas fisik populasi masyarakat, meskipun dalam jumlah kecil, bakal membawa manfaat kesehatan fisik dan mental yang besar dan menurunkan gejala depresi,” pungkasnya. (redaksi)

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

Disarankan
Loading...