Men Sana in Corpore Sano, dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat, kalimat ini mungkin yang sangat pas dalam menjalani proses kehidupan.
Artinya kedua unsur tersebut saling berhubungan. Sama seperti fisik, mental juga perlu dijaga dan ditingkatkan kesehatannya. Pasalnya, kesehatan mental bahkan dapat memengaruhi kesehatan fisik manusia.
Dengan mental yang sehat, anda bisa mendapatkan kualitas hidup yang baik. Saat tuntutan hidup semakin banyak, seseorang sangat rentan untuk mengalami gangguan mental. Maka, penting bagi Anda untuk melakukan berbagai usaha agar mental Anda tetap sehat.
Berikut ini enam langkah yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesehatan jiwa Anda:
1. Liburan
Bila Anda merasa pekerjaan Anda terlalu sibuk atau kehidupan Anda semakin berat, cobalah untuk berlibur. Saat berlibur, Anda dapat melupakan sejenak permasalah yang ada dan membuat tubuh serta pikiran lebih relaks. Minimal luangkan waktu satu tahun sekali untuk berlibur.
2. Tetap aktif
Anda tidak perlu pergi ke pusat kebugaran. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk tetap membuat tubuh Anda aktif bergerak. Jalan-jalan di taman, bersepeda, atau bermain futsal bersama teman, cocok untuk dijadikan kegiatan rutin. Lakukan aktivitas fisik yang Anda sukai dan jadikan kegiatan tersebut sebagai bagian dari hidup Anda.
3. Tetap belajar
Mempelajari ilmu dan kemampuan baru dapat menambah rasa percaya diri Anda. Selain itu, kegiatan belajar juga mampu membuat otak terus bekerja. Sehingga Anda tidak sempat untuk memikirkan hal lain yang dapat mengganggu pikiran Anda, bahkan sampai membuat Anda menjadi stres. Anda mungkin bisa mengikuti kursus memasak, menjahit, atau belajar bermain musik.
4. Perbaiki hubungan
Binalah hubungan baik dengan pasangan, keluarga, tetangga, dan teman. Luangkan waktu untuk bersantai bersama orang-orang terdekat Anda. Lupakan sejenak kesibukan dan pekerjaan Anda. Saat bersama orang terdekat, anda bisa mencurahkan keluh kesah Anda. Lakukan juga kegiatan yang menjadi hobi Anda. Hal tersebut dapat merelaksasi diri dan menjauhkan Anda dari stres.
5. Membantu orang lain
Membantu orang lain bukan hanya dapat bermanfaat bagi orang yang dibantu. Memberikan bantuan juga dapat membuat mental dan jiwa Anda menjadi lebih sehat. Jadi, bantulah orang lain sebisa mungkin, sesuai dengan kemampuan yang Anda punya. Membantu orang lain juga dapat membina hubungan, yang dapat bermanfaat bagi kehidupan Anda selanjutnya.
6. Meditasi
Luangkan waktu Anda untuk melakukan meditasi. Saat meditasi maka tubuh dan pikiran akan menjadi lebih relaks. Berbagai penelitian menyebutkan bahwa orang yang rutin melakukan meditasi, memiliki pikiran yang lebih terbuka dan tidak kaku, dibandingkan orang yang tidak pernah meditasi. Setelah meditasi, diharapkan Anda dapat menghadapi berbagai permasalahan dengan lebih baik. Hal tersebut dapat membuat mental Anda tetap sehat. (herman/dbs)
