Yuk, Intip Tips Menjaga Kesehatan Ginjal
JAKARTA,PenaMerdeka – Ginjal menjadi organ vital yang harus perhatian agar kondisinya tetap baik. Memastikan kesehatan ginjal terbilang sangat penting, mengingat Chronic Kidney Diseases (CKD) atau kronis tercatat menjadi masalah kesehatan utama di seluruh dunia.
Dalam penyebarannya, penyakit ini bisa dialami semua orang, termasuk juga anak-anak. Oleh karena itu, menjaga organ satu ini agar tetap sehat menjadi hal yang penting.
Berolahraga secara teratur untuk menjaga aliran darah dalam membantu menjaga kesehatan ginjal, kemudian mempertahankan berat badan supaya tetap ideal, mengkonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayuran secara rutin.
Jika Anda menderita diabetes, kelola tingkat gula darah Anda, pantau tekanan darah dan kolesterol. Anda juga harus mengetahui riwahat atau sejarah keluarga.
Langkah lain menjaga organ ini tetap sehat dengan membatasi asupan garam, hindari kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok ataupun minum alkohol.
Untuk lebih menyempurnakan lagi upaya menjaga kesehatan ginjal, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya diprioritaskan, ini beberapa makanan yang sudah disiapkan oleh PenaMerdeka.com untuk Anda;
Bawang putih
Bawang putih mempunyai berbagai manfaat. Salah satu manfaat bawang putih untuk kesehatan ialah menurunkan kolesterol.
Paprika merah
Sayuran merah ini baik karena mengandung sumber vitamin C, vitamin A dan vitamin B6, asam folat, serat dan lycopene, antioksidan yang melindungi terhadap penyakit kanker tertentu.
Kembang kol
Selain merupakan sumber vitamin C yang sangat baik untuk tubuh, kembang kol kaya akan folat dan serat. Itu dikemas dengan senyawa yang membantu hati menetralisir zat beracun dan juga dapat menjaga kesehatan ginjal. (hisyam)