JAKARTA,PenaMerdeka – Menjalankan ibadah puasa Ramadhan sebulan lamanya tidak hanya menahan rasa haus dan lapar, dituntut juga untuk menahan emosi. tetapi, begitu banyak orang yang sulit mengatasi masalah ini. Sementara, hal negatif ini bisa diredakan dengan melakukan cara sederhana.
“Untuk meredakan hal negatif ini, ada beberapa langkah sederhana agar menenangkan pikiran Anda yang tengah tidak tenang,” papar psikolog klinis, Dr Carmen Harra.
Mengutip dari Huffington Post, ada empat langkah yang bisa dilakukan untuk menahan emosi negatif selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan apalagi kini tinggal di penghujung. Berikut ulasannya yang sudah dirangkum oleh PenaMerdeka.com untuk Anda;
1. Pikirkan hal menyenangkan
Setelah menyalurkan hal negatif seperti ini dengan cara positif, ubahlah pikiran Anda. Pikirkan sesuatu hal yang dinilai menyenangkan dan membuat Anda semakin bahagia. Kendati demikian, Anda bakal terbebas dari hal yang memang buruk seperti ini.
2. Tidak langsung bereaksi
Langsung bereaksi pada pemicu amarah merupakan kesalahan. Sebaiknya tarik napas dalam-dalam lima menit, rasakan saat otot-otot tidak kencang dan denyut jantung Anda kembali normal. Saat Anda merasa tenang, ingatkan diri Anda bahwa hal ini tidaklah baik dan hanya sementara.
3. Maafkan penyebab emosi
Siapapun penyebab Anda merasakan menahan marah Anda. Cobalah untuk maafkan. Dengan cara memaafkan ini, perasaan kesal dan marah pun bakal hilang. (hisyam/dbs)
