JAKARTA,PenaMerdeka – Menurunkan berat badan memang tak semudah yang dibayangkan tentunya. Dibutuhkan motivasi, dedikasi, serta kerja keras. Tetapi, untuk mudahnya ada trik sederhana yang bisa membantu Anda langsing, tetapi dengan sedikit usaha.
Seperti mengutip dari Boldsky, Anda dapat mengubah cara dan kebiasaan agar tujuan penurunan ini bisa dilakukan dengan mudah.
Berikut ini cara mudah menurunkan berat badan yang sudah disiapkan oleh PenaMerdeka.com untuk Anda;
1. Kurangi makan daging merah
Daging merah ialah bagian dari makanan pokok. Namun, jika Anda ingin langsing, maka kurangi mengkonsumsi ini. Mengurangi daging merah bakal membantu dalam mengurangi kalori dan membantu menurunkan bobot tubuh lebih cepat. Apabila Anda masih makan daging merah, konsumsi sekali atau dua kali per minggu.
2. Ubah pola makan
Perubahan pola makan kecil dinilai bisa membuat perbedaan besar dalam menurunkan berat badan. Hal ini dapat dilakukan dengan merasakan lapar. Anda bisa memulai dengan makan secara perlahan saja, memerhatikan apa yang Anda makan, dan juga menikmati setiap gigitan.
Pasalnya dengan cara seperti ini Anda bakal tahu berapa banyak kalori yang dikonsumsi. Jika tidak, Anda bisa mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda setiap kali Anda makan.
3. Buah dan sayur
Konsumsi buah dan sayuran yang rendah kalori dan juga volume tinggi jauh lebih baik daripada makanan yang tinggi lemak serta kalori. Pakar kesehatan menyarankan agar memulai makan siang atau makan malam dengan salad sayuran atau semangkuk sup berbahan dasar kaldu lantaran diperkaya dengan vitamin, mineral, serat, dan fitonutrien.
Ini juga mempunyai makanan yang akan membuat Anda kenyang, sehingga mengurangi rasa lapar. Hal ini dinilai juga sangat baik untuk menurunkan berat badan lebih cepat. (hisyam/dbs)
