JAKARTA,PenaMerdeka – Walaupun hanya terlihat duduk diam, tak melakukan apa pun, dan tidak mencemaskan. Ternyata, manfaat meditasi ini sangat mempengaruhi kesehatan tubuh secara menyeluruh seperti fisik dan mental.
Kegiatan ini adalah latihan untuk menciptakan ketenangan pikiran serta membuat tubuh rileks. Anda pun dapat melakukan jenis latihan seperti ini tanpa alat khusus.
Untuk melakukanya pun Anda hanya membutuhkan ketenangan. Penasaran apa manfaat meditasi? Berikut penjelasanya yang sudah disiapkan oleh penamerdeka.com untuk Anda;
1. Melawan depresi
Stres dengan jangka panjang tanpa perawatan dapat berakhir dengan depresi. Kegiatan ini memberikan ketenangan serta kenyaman sehingga dijadikan terapi untuk melawan depresi.
2. Mengontrol rasa cemas
Beberapa orang juga dapat merasakan cemas yang kadang berlebihan. Sebuah studi mengungkapkan 2.466 peserta yang melakukan berbagai strategi dengan cara yang berbeda untuk mengatasi kecemasan.
Hasilnya, orang yang mengikuti yoga mampu mengurangi tingkat kecemasan. Hal ini berarti, peserta jadi lebih mampu mengendalikan kecemasan yang muncul atau bahkan mencegahnya datang sama sekali.
3. Bantu melawan kecanduan
Sikap disiplin diterapkan saat kegiatan ini dapat membantu orang yang mempunyai kecanduan. Sebuah studi melaporkan ada sebanyak 19 orang pecandu alkohol bisa mengendalikan keinginan mereka agar minum setelah melakukan meditasi.
Hal ini menunjukkan bahwa manfaat meditasi membantu pecandu untuk belajar mengalihkan perhatian saat ada dorongan untuk memenuhi candunya. Mereka menjadi lebih paham cara terbaik untuk mengendalikan emosi dan perilakunya. (hisyam)
