Manfaaf Tidur Siang: Efektif Turunkan Tekanan Darah Tinggi

0

YUNANI,PenaMerdeka – Berdasarkan studi yang dilakukan para peneliti di Asklepieion General Hospital di Voula, Yunani, bahwa tidur siang efektif menurunkan tekanan darah tinggi.

Banyak penelitian juga telah menunjukkan bahwa olahraga atau pengendalian diet terbukti menjadi cara yang efektif untuk mengendalikan tekanan darah tinggi.

Melansir dari The Indian Express, baru-baru ini sebuah penelitian menyatakan bahwa tidur siang mungkin membantu meningkatkan tingkat energi.

“Tidur siang hari menurunkan tingkat tekanan darah. Misalnya, pengurangan garam dan alkohol dapat menurunkan kadar tekanan darah hingga 3 [5 milimeter merkuri (mmHg),” terang Dr. Manolis Kallistratos, salah satu peneliti.

Untuk menelitian, tim bekerja dengan melibatkan 212 peserta yang memiliki tekanan darah 129,9 mm Hg.

Seseorang memiliki tekanan darah tinggi jika pembacaan tekanan darah sistolik mereka adalah 140 mm Hg atau lebih tinggi, dan bacaan dari tekanan darah diastolik (tekanan antara detak jantung) adalah 90 mm Hg atau lebih tinggi.

Para peserta, berusia 62 tahun, dan hampir satu dari empat di antara mereka merokok dan mempunyai diagnosis diabetes tipe 2, atau keduanya.

Para peserta juga dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok peserta tidur siang dan lainnya tidak tidur siang.

Para peneliti mengamati partisipan lebih dari 24 jam dan mencatat pengukuran tekanan darah, durasi tidur siang mereka, pilihan gaya hidup umum mereka dan kecepatan gelombang nadi mereka, yang mengukur kekakuan dari arteri.

Faktor-faktor lain juga seperti usia, jenis kelamin biologis, obat resep, dan pilihan gaya hidup yang dapat mempengaruhi tekanan darah disesuaikan.

Hasilnya, ditemukan orang yang tidur siang mengalami penurunan tekanan darah sistolik 5,3 mm Hg.

Menurut peneliti, sebanyak yang diharapkan seseorang ketika menggunakan obat tekanan darah atau membuat perubahan gaya hidup tertentu menurunkan tekanan darah.

Selain itu, terlihat adanya tambahan 60 menit waktu tidur siang hari ditemukan mengurangi rata-rata tekanan darah sistolik 24 jam sebesar 3 mm Hg.

Sesuai dengan laporan yang sama bahwa mengonsumsi obat-obatan khusus dosis rendah dapat menurunkan tingkat tekanan darah seseorang rata-rata sekitar 5-7 mm Hg.

Temuan ini penting lantaran penurunan tekanan darah sekecil 2 mm Hg dapat mengurangi risiko kejadian kardiovaskular, seperti serangan jantung, hingga 10 persen.

Berdasarkan temuan peneliti juga, apabila seseorang mempunyai kemewahan untuk tidur siang, itu mungkin juga mempunyai manfaat untuk tekanan darah tinggi.

“Kami jelas tak ingin mendorong orang untuk tidur berjam-jam di siang hari. Tetapi, mereka seharusnya tidak merasa bersalah apabila mereka dapat tidur sebentar, mengingat potensi manfaat kesehatan,” pesan peneliti. (ri)

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

Disarankan

Tinggalkan pesan

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Penamerdeka.com tidak bertanggung jawab dengan isi komentar, tulisan komentar sepenuhnya tanggung jawab komentator sesuai aturan UU ITE