Ini Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mulut

0

JAKARTA,PenaMerdeka – Bau mulut merupakan masalah yang mengganggu dan membuat seseorang kerap tidak percaya diri. Sementara, untuk menjaga kesehatan mulut, ada beberapa makanan terbaik yang bisa dikonsumsi.

Selain itu, ada makanan yang harus dihindari, yakni makanan yang kaya akan pati dan gula. Alasannya makanan tersebut paling disukai bakteri yang berada di gusi.

Bakteri tersebut mengubah gula menjadi asam berbahaya yang menyebabkan hadirnya beberapa kuman dan kotoran yang membusuk hingga menyebabkan beberapa penyakit gusi, seperti gingivitis atau periodontitis.

Perlu diketahui, pola makan yang sehat membuat sistem kekebalan tubuh jauh lebih kuat, sehingga membantu mencegah semua masalah kesehatan, termasuk kesehatan gusi dan gigi. Seperti dilansir Boldsky, berikut ini beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan mulut.

1. Keju

Mengunyah keju dapat mengaktifkan produksi air liur dan sifat basa lalu menetralkan asam yang terbentuk pada gigi oleh bakteri. Air liur yang dihasilkan juga dapat membantu melarutkan gula dalam mulut.

2. Susu

Beberapa penelitian menunjukkan, bahwa protein susu seperti kasein dan laktoferin dapat menempel pada gigi lalu mencegah bakteri pembusuk gigi.

3. Yoghurt

Yoghurt merupakan probiotik yang dapat membantu menstabilkan mikrobiota oral dan menjaga kesehatan gusi dan gigi. Dua bakteri yang terdapat pada yoghurt, lactobacillus dan bifidobacterium dapat membantu mengendalikan pertumbuhan bakteri kariogenik.

4. Jeruk

Jeruk mengandung senyawa seperti tanin, terpenoid dan flavonoid yang dikenal efektif melawan bakteri.

5. Apel

Mengunyah Apel juga dapat merangsang produksi air liur alkali yang mengurangi asam dalam mulut. Beberapa penlitian mengatakan, apel adalah salah satu makanan terbaik untuk kesehatan mulut.

6. Semangka

Semangka memiliki kandungan likopen (antioksidan) yang baik bersama dengan vitamin B (B1, B6), kalium dan magnesium. Menurut sebuah penelitian, likopen dapat mencegah berbagai penyakit yang berhubungan dengan mulut. (ri)

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

Disarankan
Loading...