Tanpa Obat Penenang, 3 Cara Ini Bisa Atasi Insomnia

Atasi Insomnia Dengan Mudah

JAKARTA,PenaMerdeka – Susah tidur merupakan salah satu gejala kelainan tidur yang berupa kesulitan tidur secara berulang. Namun, kini bisa atasi insomnia tanpa adanya obat penenang. Umumnya, ini disebabkan karna stres dan lingkungan sekitar.

Nahaasnya, obat penenang dapat menimbulkan efek samping yang bahaya. Padahal, penyakit ini dapat diatasi tanpa obat. Dengan cara yang alami san lebih sehat bisa, berikut tips dari PenaMerdeka. com yang telah dirangkum :

1. Olahraga sebelum tidur

Olahraga empat jam sebelum waktu tidur mampu atasi insomnia. Olahraga yang dilakukan cukup sederhana dan harus ringan. Salah satunya, dengan berjalan-jalan mengelilingi rumah serta bersepeda atau jalan cepat di luar ruangan.

2. Mendengarkan musik sebelum tidur

Mendengarkan musik sangat ampuh untuk mengobatkan penyakit ini. Dengan cara ini, bisa menenangkan dan membuat tidur lebih nyenyak. Pasalnya, musik bisa mengistirahatkan pikiran.

3. Hindari minum kopi dan teh sebelum tidur

Kandungan kafein pada kopi dan teh bisa membuat Anda tetap melek saat Anda ingin beristirahat. Oleh karenannya, hindari konsumsi minuman yang memiliki sifat stimulan karna dengan cara ini tak bisa atasi insomnia. (riri/dbs)

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

Jazuli Abdilah ICMI Kota Tangerang