Jazuli Abdillah Selamat Idul Fitri

Ini Tips Menurunkan Berat Badan Selama Ramadhan

JAKARTA,PenaMerdeka – Bulan Ramadhan tidak hanya dimanfaatkan untuk mengumpulkan pahala sebanyak-banyaknya dengan menjalani beribadah sebanyak mungkim. Momen istimewa ini juga sering dimanfaatkan banyak orang untuk menurunkan berat badan.

Dengan cara yang tepat, hal ini dapat terwujud tanpa menimbulkan masalah kesehatan. Yang terpenting, dalam menjalankanya di saat puasa adalah memperhatikan 3J, yaitu jumlah, jenis, dan jadwal pola makan.

“Jika mau menurunkan berat badan harus lebih sedikit dari kebutuhan. kurangi porsi makan dari yang biasanya. Ini sudah mengurangi,” ucap Dr dr Samuel Oetoro, MS, SpGK.

Selain itu, hindari melewatkan waktu makan, meski hanya sekali. Sementara saat puasa untuk mengubah jadwal makan, contohnya saat makan siang diubah menjadi makan berbuka puasa dan sahur.

“Saat puasa jadwal makannya diubah saja. Kalau biasanya Anda makan pagi, siang dan juga malam, maka saat puasa makan siangnya dapat dipecah 50% ke makan sahur dan 50% ke makan saat berbuka,” paparnya.

Jangan lupa juga untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Sebaiknya, hindari gorengan karena minyak dan goreng dapat meningkatkan risiko penyumbatan pembuluh darah. Sebagai alternative, sebaiknya konsumsi sayur dan buah-buahan lebih baik untuk menurunkan berat badan. (hisyam/dbs)

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

Disarankan