PenaMerdeka – Makanan sehat ibu hamil, kerapkali menjadi satu dari banyak hal yang menjadi kendala saat kehamilan pertama, seseorang terkadang mengira-ngira konsumsi jenis makanan yang layak. Hal demikian tentunya memiliki tujuan baik untuk menjaga kondisi kesehatan ibu dan juga baik bagi perkembangan janin dalam kandungan.
Menerapkan pola asupan makanan sehat ibu hamil sangat diperlukan pada usia rentan mengalami keguguran biasanya ini terjadi saat usia kehamilan masih muda. Gangguan yang seringkali terjadi saat masa hamil di tiga bulan pertama yakni mual-mual hingga muntah yang dapat membuat nafsu makan hilang.
Sudah lazim diketahui bahwa tiga bulan pertama usia kehamilan menjadi saat yang penting untuk kondisi perkembangan kehamilan dengan asupan nutrisi dan mineral perlu dilakukan agar nantinya tidak terjadi permasalahan kegemukan pada bayi.
Seperti dilansir Livestrong, penelitian yang dilakukan oleh University of South Australia, bila janin terpapar tingkat gula darah yang tinggi atau lemak dalam tubuh ibunya, dapat mempengaruhi perkembangan sel-sel lemak dan jalur dalam otak janin yang mengatur nafsu makan. Kadar lemak tinggi dan gula yang tinggi sewaktu masa hamil, oebgaruhnya dikemudian hari bayi berpotensi mengalami kegemukan.
Semestinya wanita hamil tidak perlu repot dengan urusan makanan sehat ibu hamil atau pola makan khusus yang harus diterapkan, terkecuali terdapat penyakit tertentu pada ibu hamil tersebut. Dengan menkonsumsi aeneka jenis makanan settiap hari menjadi hal mendasar untuk kebutuhan nutrisi saat hamil.
Makanan dari jenis sayuran dan buah merupakan komponen penting makan sehat untuk seorang ibu saat sedang mengandung dan menjadi makanan menyehatkan bagi ibu hamil. Dengan mengonsumsi setidaknya lima porsi sayuran dan buah berbeda tiap hari untuk mendapatkan nutrisi, mineral, serta serat sangat disarankan.
Mengkonsumsi air mineral yang cukup merupakan unsur penting dan bermanfaat untuk mengantar nutrisi dari makanan yang dikonsumsi kepada jabang bayi di dalam perut. Minum cukup air juga dapat mencegah pembengkakan berlebihan, infeksi kandung kemih, konstipasi, dan hemoroid. Selain itu kurang minum air dapat menyebabkan kelahiran prematur.
Namun demikian, kelompok makanan sehat ibu hamil ini harus dipilih dan dipersiapkan dengan teliti agar tidak membahayakan bayi dalam kandungan. (deden/dbs)
